Доктор Горьков - Мои программы

Мы все мечтаем увидеть дальние страны, приобщиться к загадочной культуре других народов, вытянуть ноги, расслабиться и оставить груз повседневных забот позади. Короче говоря, в отпуск хочется всем!

И когда отправляешься в путешествие, хочется надеяться только на хорошее — прекрасную погоду, яркие, интересные впечатления и прекрасное самочувствие. Чаще всего эти надежды сбываются. Но в пути нас могут подстерегать опасности, несущие угрозу здоровью. И к ним нужно готовиться заранее.

Перед поездкой обязательно сходите к врачу. Поделитесь с ним Вашими видами на отдых, исключите противопоказания. Дабы долгожданный отдых не омрачился внезапной зубной болью, не пренебрегайте профилактическим осмотром и лечением у стоматолога.

Каждому туристу необходимо иметь при себе дорожную аптечку. Захватите с собой обезболивающие, жаропонижающие и противоаллергические средства, препараты против расстройства кишечника, таблетки активированного угля, антисептики, бинт, вату, обычный и бектерицидный лейкопластырь, универсальное средство против насекомых и не забудьте медикаменты, которые вы обычно принимаете по назначению лечащего врача.

На курорте лучше носить свободную и легкую одежду из натуральных тканей. Тогда тело будет дышать, и ничто не станет препятствовать испарению влаги, а значит и процессу самоохлаждения. Обязательно головной убор и солнцезащитные очки.

Легче перенести длительный переезд и перелет поможет эластические компрессионные чулки и гольфы. Они снимут тяжесть в ногах, отеки и боль после долгих часов в неподвижном состоянии.

Начинайте не торопясь. После прибытия отведите один день на спокойный отдых: небольшая прогулка, теплый душ, сон, чтение, полное расслабление. Больше ничего не предпринимайте, ведь Ваш организм сначала должен настроиться на новый ритм, а Ваши внутренние часы еще идут по-старому. Так же первое время не стоит злоупотреблять солнечными ваннами, привыкайте к солнцу постепенно, чаще плавайте и отдыхайте в тени. В период наибольшей солнечной активности – с 11 до 15 часов – загорать вообще не желательно, особенно в жарких странах. Выходя из воды, сразу обтирайтесь полотенцем, каждые 2 часа используйте солнцезащитный крем во избежание получения ожогов.

Частая причина проблем со здоровьем у туристов – увлечение блюдами необычной, экзотической кухни. Поэтому старайтесь не переедать и есть сразу много новых кушаний. Особое внимание скоропортящимся продуктам, исключите их из своего рациона. Хорошенько мойте фрукты и овощи. Непривычная пища и инфекционная загрязненность продуктов на фоне высокой температуры окружающей среды могут спровоцировать острое кишечное заболевание.

Пейте больше жидкости, 2-3 литра в день. Категорически запрещается пить воду из-под крана, ей даже зубы чистить нельзя. В таких случаях гораздо надежнее и безопаснее использовать бутилированную и минеральную воду, соки.

И, конечно же, не забывайте о правилах гигиены. Чаще мойте руки, особенно перед едой.

Отдельно хотел бы сказать, о медицинском страховании. Оформление медицинской страховки, как правило, сегодня является обязательным условиям для въезда в любую страну. Однако следует выяснить все нюансы, связанные с ее использованием. В разных странах существуют отличия и особенности оказания врачебной помощи туристам. Но обычно по страховому полису оказывают лишь скорую медицинскую помощь, все остальное приходится оплачивать дополнительно.

Когда же отпуск закончится и вы приедете домой, помните, что организму снова требуется акклиматизация и перестройка ритма. Недомогания в первые дни пребывания на родине вполне естественны. Однако если такое состояние затягивается, а вместо улучшения вы чувствуете ухудшение самочувствия, необходимо немедленно обратиться к врачу. Лечение тем эффективнее, чем раньше будут предприняты соответствующие меры.