Доктор Горьков - Мои программы

Утром еще темно, после шести вечера – уже темно. Поневоле встаешь попозже, ложишься пораньше. И так будет практически до февраля. А поскольку мы вообще треть жизни проводим если не во сне, то в горизонтальном положении, особое значение приобретает то, как мы лежим. Положение тела и, соответственно, наше самочувствие днем зависит от аксессуаров для сна и в первую очередь – от подушки. Какой она должна быть? Наш эксперт – доктор Артем Горьков.

- Артем Владимирович, большинство из нас пользуется традиционными подушками. Между тем, наряду с ними предлагается множество ортопедических – разной формы, с различными наполнителями. Каким отдать предпочтение?

- Сразу скажу, поскольку голова во время сна должна быть чуть выше туловища, подушка нужна в обязательном порядке. Кому-то нравится смять обычную подушку валиком и положить под шею, кто-то покупает гречишную и «прокапывает» в ней дырку для головы. Но в любом случае необходима поддержка шейного отдела позвоночника. Дело в том, что физиологично он изогнут наружу, а когда человек ложится, прогибается в сторону спины. Этого прогиба быть не должно, потому что в области шеи идут нервные сплетения, сосуды, позвоночные артерии – и от того, как лежит голова во время сна, зависит кровоснабжение головного мозга. Кстати, 30% головного мозга снабжают именно позвоночные артерии. И когда, человек просыпается разбитым, с головной болью, значит, его мозг всю ночь страдал.

Чтобы шейный отдел позвоночника был выгнут немного вперед, и нужна подушка.

- Какой материал для подушки, по-вашему, предпочтительнее?

- Материалов множество – выбирайте на свой вкус. Но говорить, например, о гипоаллергенности, я бы не стал. К сожалению, заверениям производителей сегодня верить трудно даже в отношении натуральных материалов. Для примера отвлекусь от темы и приведу пример с лекарственным препаратом «эссенциале». Несколько лет назад он всем помогал, хорошо восстанавливал функцию печени, а потом вдруг перестал работать. И однажды в каком-то медицинском журнале я прочитал о том, что этот препарат стали делать из генномодифицированной сои, - и вот результат, вернее, отсутствие результата.

- А что вы скажете про ортопедические подушки – кому они нужны?

- Мне кажется, слово «ортопедическая» придумали для увеличения продаж. Хотя такая подушка и не похожа на привычную, все равно она выполняет ту же функцию поддержки шейного отдела позвоночника. При этом ее рекомендуется подбирать по высоте плеча - нужно, чтобы шея не прогибалась в какую-либо сторону, когда человек лежит на боку.

- Значит, подушку нужно «примерять»?

- Обязательно. Надо лечь и посмотреть, чтобы плечо упиралось в кушетку, шея поддерживалась, голова лежала удобно лежала на валике. Кстати, поначалу такая подушка может показаться неудобной. Но отказываться от нее после первой же ночи, сетуя на то, что не спится, не стоит. Понятно, что, если вы 20-30 лет спали на обычной перьевой подушке, привыкли к другому положению. Зато через 2-3 дня вы поймете, что ничего другого быть не может. Я испытал это на себе.

- Подушки бывают разной формы – она какую-то роль играет?

- По большому счету, нет. Главное, как я уже сказал, высота плеча.

Но есть подушки без валика, с так называемым эффектом памяти. Их не нужно подбирать индивидуально, они сами регулируют высоту плеча и потому универсальны - подойдут всем.

- С какого возраста можно и нужно спать на «правильной» подушке?

- Подушку лучше использовать месяцев с шести. С ростом ребенка подушку надо менять.

- Значит, людей, которым такие подушки не показаны, нет?

- Конечно. Самое функциональное положение человека – когда он стоит и ходит. Самое плохое – сидячее. А лежать нужно правильно – для этого и нужна «правильная» подушка.

- Видимо, и «ортопедические» матрасы – название от лукавого?

- Безусловно. Матрас не должен быть слишком жестким или слишком мягким, Значит, главное – вес тела, поэтому производители матрасов сегодня стали указывать, на какой вес рассчитана их продукция.

- Но многие спят не на кроватях, а на диванах.

- Я считаю, диван предназначен для сидения, а спать надо на кровати. В крайнем случае, на диван можно положить небольшой матрасик с шариками из пенополиуретана – они помогут придать телу более физиологичное положение.

Автор Людмила Котляр